保持飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食
在節(jié)日期間要保持良好的飲食習(xí)慣，堅持“三餐一點”或“三餐兩點”制，不過度飲食及加餐。避免暴飲暴食和進食過多油膩、高蛋白、辛辣刺激及難消化的食物。
注意進食安全，盡量避免飲酒
建議適量飲酒，老年人盡量避免飲酒，可用白開水、淡茶等替代酒。
合理安排膳食，注意營養(yǎng)均衡
主食應(yīng)粗細搭配，適當(dāng)使用粗糧代替部分精細米面，食物種類應(yīng)豐富多樣，老年人應(yīng)做到餐餐有蔬菜，每天吃水果。
減少靜態(tài)久坐，積極戶外運動
長時間保持同一姿勢，容易誘發(fā)其他疾病，也減少了呼吸新鮮空氣、愉悅心情、貼近大自然的機會。建議適當(dāng)增加戶外運動時間。
來源：健康中國
策劃：譚嘉 王寧
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